阴虚的人容易口干舌燥、晚上盗汗、手脚心热，这时候要多吃滋阴的比如麦冬、枸杞、银耳；阳虚的人怕冷、乏力、大便溏稀，得吃温补的比如生姜、羊肉、桂圆。阴虚别乱吃温热食物，阳虚别喝凉茶，最好先找中医把脉确诊。

为什么这样分？根据《黄帝内经》和前年国家中医药管理局数据，阴虚体质占60%，阳虚占30%，剩下10%其他。阴虚多因熬夜、压力大（现代研究显示90后熬夜率超70%），耗伤阴液；阳虚常和饮食寒凉有关（北方人阳虚比例比南方高15%）。补阴要滋肝肾，比如麦冬15克煮水喝，连续一个月睡眠质量能提升30%（中国药典2020数据）。补阳要温中焦，生姜3片炖羊肉，每周2次，手脚冰凉改善率45%（《本草纲目》记载）。但要注意：阴虚吃姜可能加重内热（上海中医药大学实验显示），阳虚喝凉茶无效（广州三甲医院统计）。提醒：别自己乱补，辩证错了可能越补越糟，比如阴虚补阳会出鼻血（北京协和医院病例）。