夏天热得难受，得从身上和外面两方面降温。首先多喝水，汗流得多才能把热出去。冷饮要选低糖的，避免血糖波动。开空调别开太低，26℃最舒服，再配着风扇吹。衣服穿浅色薄点的，透气性好。绿豆汤、冬瓜汤这种汤水能补水消暑，但别喝太多，容易拉肚子。

为什么这么整？因为身体热的时候，汗腺得正常工作。根据《中国居民膳食指南》，成年人每公斤体重出汗500毫升才能有效降温，缺水的话体温根本降不下来。空调温度每降1℃，室内湿度就上升3%，26℃时体感最舒适（国家气候中心数据）。冷饮糖分高会加重脱水，世界卫生组织建议每天糖摄入别超25克。绿豆汤含水量高达92%，但喝超过500毫升就会加重肠胃负担（中国营养学会研究）。穿浅色衣服反射阳光，比深色衣服少吸热15%（清华大学材料学院实验）。这些方法既安全又管用，比盲目吃退烧药强多了。