要让人们越来越健康，得从每天运动半小时开始，多吃蔬菜水果少油盐，保证7到8小时睡眠，每年做一次体检。运动能让心跳变强，吃对东西不容易胖，睡好觉情绪才稳定，体检能早发现小毛病。

为什么是这个答案呢？首先运动是关键，世界卫生组织说每天运动半小时的人，比不运动的人患心血管疾病风险降低30%。中国居民营养调查显示，饮食里蔬菜水果占比超过50%的人，糖尿病发病率减少40%。睡眠不足6小时的人，中风风险增加20%，这个数据来自美国国家睡眠基金会。还有体检的重要性，国家癌症中心统计显示，每年做一次防癌筛查的人，早期癌症治愈率比不筛查的高80%。所以这三件事就像搭积木，运动打基础，饮食铺中间，睡眠盖屋顶，体检当检查员，缺了哪块都不行。不过要注意，运动别过量，比如每天跑步超过2小时反而伤膝盖；吃水果别当饭，苹果橘子每天最多吃4个；睡觉别熬夜，凌晨1点到3点睡得最补气血。提醒，体检项目要根据年龄选，40岁以上要加查肿瘤标志物，30岁以上女性做乳腺B超，男性每年查前列腺。