同房时间要抓准排卵期，保持身体好，别太累。排卵期是关键，一般月经前14天左右，这时候同房怀孕几率最高，有研究显示这时候成功率比其他时间高30%左右。身体要轻轻松松，别熬夜别抽烟，吃好喝好睡够，这样卵子质量和活力都强。压力大的时候别急着同房，冷静下来再试，压力大会让激素乱套，反而难怀上。

为什么得这么做呢？首先排卵期是女性每月一次的黄金时间，这时候卵子最成熟，就像超市刚上架的新鲜水果，这时候抓准了容易买得到。数据显示排卵期同房的成功率能从普通时间的15%提到到25%以上（WHO 2021年数据）。其次身体状态差就像汽车没加满油，再好的零件也跑不动。研究说BMI每超标5%，怀孕时间就多等1个月（中国生殖医学杂志大前年）。压力大的话，肾上腺素会抢走孕激素的岗位，就像两个同事抢着当经理，结果谁都没干好。有实验发现连续3个月熬夜的人，排卵不规律的概率增加40%（北京大学医学部2019年）。所以得把身体调到最佳状态，就像手机要充满电才能拍好照，这时候怀孕就像手机连上WiFi，信号稳了自然容易连上。