要让心跳快起来，可以试试突然站起来或者跑两步。要是想让它慢下来，就慢慢吸气然后吐气，或者把手放在胸口感受心跳。这两种方法简单又好使，不用等多久就能见效。

为什么这样做有效呢？突然站起来会让身体血液快速流到头部，心脏得加倍工作才能维持血压，所以心跳就快了。根据《生理学杂志》2021年的研究，站立动作能让心率在30秒内上升15-20次每分钟。反过来想，慢慢吸气时横膈膜会向下移动，给心脏腾出更多空间，配合深长呼气能减少心脏负担。美国心脏协会数据显示，深呼吸法能让静息心率降低4-6次每分钟，特别适合运动后恢复。不过要注意，如果心跳突然超过120次每分钟，最好先坐下休息再慢慢调整。