要让皮肤变黑得坚持晒太阳、涂黑皮霜、吃黑芝麻和黑豆。晒太阳要选早上或傍晚，避开正午紫外线太强。涂黑皮霜的话，最好选含熊果苷的，这个成分能促进黑色素生成，但别涂太厚，晚上用效果更好。多吃黑芝麻和黑豆，这两种食物里的维生素E和黑色素原能帮助皮肤变深。

晒太阳时紫外线会刺激皮肤里的黑色素细胞，每天晒10分钟就能让皮肤自然变黑。研究显示，SPF15防晒霜能减少70%的紫外线吸收，所以晒完太阳要涂防晒霜。吃黑芝麻和黑豆的话，每天吃30克就能补充足够的维生素E，连续吃一个月皮肤颜色能深1-2个色号。不过晒太阳别超过30分钟，否则会晒伤。涂黑皮霜时最好配合按摩，这样吸收更快。晒太阳和涂黑皮霜搭配，效果比单用一种好50%。