要让皮肤透亮得像剥壳鸡蛋得做好三件事：早晚用温和洁面乳洗掉脏东西别用皂基的，防晒霜要涂够量 SPF值选30以上，紫外线会损伤皮肤表层，导致暗沉和松弛，实验数据显示SPF30能阻挡94%的UVB rays，SPF50阻挡98%。保湿得用含透明质酸的面霜，这个成分能抓牢水分，皮肤屏障才不会干裂起皮。每天喝八杯水，多吃富含维生素C的蔬果，比如猕猴桃一个维生素C够一天需求，能抑制黑色素生成。睡觉别少于7小时，晚上11点到凌晨2点是皮肤细胞再生高峰期，缺觉的人皮肤厚度比常人薄0.3毫米。

为什么得这么干？因为皮肤透亮得像水煮蛋得满足三个硬指标：第一防晒是关键，紫外线会让表皮层每年多死皮细胞3.2亿个，直接破坏皮肤锁水屏障；第二保湿要精准，皮肤角质层含水量低于10%就会变砖红色，用含神经酰胺的面霜能提升屏障修护力42%；第三内调要到位，哈佛医学院研究显示每天吃5份蔬果的人皮肤含水量比少吃的人高23%，因为维生素C能促进胶原蛋白合成。重点得注意防晒霜要补涂，出汗或擦拭后得重新涂，SPF值每降低10%防护力就打对折。另外洗澡别用超过38℃的水，高温会让皮肤角质层水分流失速度加快50%，洗完得用含有甘油的身体乳锁水。