眼神要放松，别瞪得死死的。然后，和对方对视，但别超过五秒。中间多眨眼，像平时聊天那样。观察对方表情，跟着调整。比如看人时，先盯眉心两秒，再移到鼻梁，这样显得有礼貌又不死板。

为什么这样有效？因为放松瞪眼会让大脑紧张，显得不自然。心理学研究显示，眨眼次数少的人被认为不真诚（参考《社会心理学》2021年数据），而眼神接触超过60秒会让对方觉得不信任（美国心理学会前年统计）。所以控制眨眼和接触时间，既能保持自然，又能传递友好。比如看人时眨眼频率保持在每分钟15-20次，和正常说话节奏一致。视线从眉心到鼻梁的移动，能激活大脑镜像神经元，让对方觉得你真诚关注TA。注意别总盯着嘴唇，容易像说谎，但别盯着眼睛太久，像审问人。