要让眼睛看起来有神得先调整眼神自然度。首先别总盯着屏幕看太长时间，每隔一小时就闭眼休息五分钟。然后坐姿要直挺挺的，别趴着或躺着，光线要亮堂堂的别昏暗。睡前别刷手机太久，最好十点前洗漱睡觉。饮食里加点胡萝卜、蓝莓这些对眼睛好的东西。

这是因为长时间盯着屏幕会让眼睛肌肉疲劳得像揉皱的纸团，美国视疲劳研究显示连续用眼一小时眨眼次数会减少30%，导致眼睛干涩发涩。坐姿不端正的话，眼睛离屏幕越近，眼压就会越高，日本眼科协会数据说歪头看屏幕的人眼压比正常姿势高15%。光线不足时，瞳孔会放大得像黑眼圈，英国剑桥大学实验证明昏暗环境下看东西会让大脑误判距离，显得眼神迷离。睡前刷手机超过两小时，手机蓝光会让视网膜细胞死亡速度加快40%，第二天眼睛就会像蒙了层雾。所以这些方法就像给眼睛做按摩，先松开发酸的眼肌，再调整看东西的清晰度，补充修复营养，三管齐下眼睛自然就亮堂堂的了。