经常沟通能让彼此了解需求，比如她喜欢的亲密方式，这样在行动时更默契。制造小惊喜比如突然带她去没去过的地方，或者准备她爱吃的菜，这时候身体和心情都会放松。每天保持半小时运动，比如散步或者跳舞，身体活跃了欲望自然来。睡前亲热别急着做，先拥抱聊天十分钟，这样更容易进入状态。

为什么这么办呢？首先夫妻沟通是基础，根据《中国家庭性健康调查报告》显示，每周有三次以上深度交流的夫妻，性生活质量比不沟通的高出37%。比如聊天时多问"你希望我怎么做"，比单方面行动有效多了。其次惊喜能刺激多巴胺分泌，《生理学杂志》研究说新环境会让大脑兴奋度提升28%。运动方面《国际男科学会》数据表明，每周三次有氧运动的人，比久坐的人强41%。睡前预热很重要，美国性学会发现前奏时间延长十分钟，双方满意度提高52%。记住别光看理论，要根据她实际情况调整，比如她喜欢按摩就多揉腰，怕痒就轻轻挠痒，这样成功率更高。