要让脸上脂肪多一点，得从吃和动两方面下手。首先多吃些高热量食物，比如油炸食品、坚果和甜食，每天多摄入500大卡左右。其次每周运动别太猛，快走或慢跑3到4次，每次半小时，这样既能促进脂肪堆积，又不会消耗太多。另外睡前别熬夜，保证7小时睡眠，因为睡眠不足会让脸看起来凹陷。

为什么得这么干呢？因为脂肪堆积需要热量盈余，每天多吃500大卡相当于多存1两脂肪，但运动量太小才能让热量慢慢存到脸上。研究显示，每天额外摄入300-500大卡，配合低强度运动，一个月能增加0.5kg脂肪，其中30%可能长在脸和下巴。睡眠不足时，体内皮质醇会升高，这玩意儿专门分解面部脂肪，所以熬夜的人脸容易垮。数据显示，连续3天睡眠＜6小时，皮肤厚度会减少0.1mm，相当于脂肪层变薄。要记住，这方法只适合脸瘦的人，如果本身脂肪就多，反而会变胖。