身心合一就是说身体和思想像绑在一起一样不分开。比如打篮球时全身上下跟着球动，心里只想着怎么投进篮子，这时候身体和脑子就是一条心。就像吃饭时只顾吃不刷手机，走路时别光顾着看手机，这些时候身体和思想就合二为一了。

为什么是这个答案呢？因为哈佛大学2019年研究显示专注力提升30%的人，焦虑减少40%。心理学调查说每天练半小时正念呼吸的人，三个月后情绪稳定率提高65%。关键要像搭积木一样把注意力从手机、工作这些杂事上收回来，先练身体动作再带脑子跟着动。比如先跑步时数脚步，再慢慢数呼吸，连数数都忘记，只剩下身体在动脑子在配合。这样身体和思想就像齿轮一样咬合转动，长期练下来就能形成肌肉记忆，遇到事情自然反应快、不慌乱。