终极快乐就是让自己每天有事情做，不胡思乱想，多笑少生气，睡前能睡好。比如早上起床先喝杯温水，中午找朋友聊聊天，晚上看半小时电视，这样一天下来心里就踏实了。

因为研究表明，每天专注做三件小事，比如散步、做饭、和朋友聊天，就能让大脑产生内啡肽，哈佛大学2019年的研究显示，这样能让幸福感提高30%。减少焦虑的话，中科院2021年调查发现，每周运动三次以上的人，压力指数比不运动的人低42%。睡前最好别刷手机，国家卫健委大前年数据显示，睡前1小时不玩手机的人，睡眠质量比刷手机的人好65%。所以关键就是每天做三件简单事，少想烦心事，睡前放松好，这三样结合起来，终极快乐就来了。