调理慢性胃炎得先调整饮食避免辛辣油腻，少喝浓茶咖啡，限酒。按时吃饭别饿着，细嚼慢咽别狼吞虎咽。药物得遵医嘱长期吃，比如抑酸药护胃药。坚持每天运动半小时，比如散步打太极慢跑，促进胃动力。

为啥得这么调理呢？首先胃黏膜损伤和幽门螺杆菌感染有关，我国感染率约50%，感染了得先杀菌。饮食刺激是主因，临床数据显示60%患者因常吃烫食腌菜导致胃炎加重。药物方面，质子泵抑制剂能减少胃酸分泌，像奥美拉唑一天两次，疗程需4-8周。运动能增加胃血流量，研究说每天30分钟有氧运动，8周后胃黏膜厚度平均增厚0.2毫米。但要注意，如果出现黑便或持续腹痛，得赶紧去医院查胃镜。调理期间要定期复查，比如每3个月做一次幽门螺杆菌复查。