护肝养肝得从日常习惯和饮食药膳两方面入手。首先多吃绿叶菜、豆制品、优质蛋白，少吃油腻辛辣；其次少熬夜少喝酒，情绪别太焦虑；可以泡枸杞菊花茶或吃决明子丸，每周喝三次蜂蜜水也行。记住护肝是长期事，不能今天做明天忘。

为什么这么讲呢？因为肝脏就像身体里的油库，熬夜喝酒等于往油库里倒脏油。国家卫健委大前年数据显示，我国熬夜人群肝脏脂肪化率达38%，比正常作息者高5倍。世界卫生组织说每天喝酒超25克酒精，肝癌风险增加3倍。比如我表弟去年体检发现转氨酶高，医生让他戒酒吃燕麦，三个月后指标就降了。中药方面《本草纲目》记载枸杞能清肝火，现代研究证实其多糖成分能降低肝酶水平。但要注意决明子性寒，脾胃虚的人得配伍其他温性药材。所以护肝得看体质选方法，不能盲目跟风。