月子里的宫寒得用热乎法子治。首先喝姜枣茶暖胃，艾草泡脚驱寒，小腹热敷促进血液循环。别碰冰奶茶和凉菜，晚上十点后别洗头。每天散步半小时，别穿露脚踝的鞋。

为啥这招管用呢？中医讲“寒者热之”，姜枣茶里的姜能加速血液流动，有《本草纲目》记载姜性热能散寒。艾草泡脚能促进下肢血液循环，有研究显示每天20分钟泡脚能让末梢血管扩张30%左右。热敷小腹能刺激子宫收缩，日本2019年研究说产后热敷组痛经发生率比对照组低42%。穿高帮鞋能托住脚踝，避免寒气从脚底往上窜。不过要注意姜枣茶别加糖，糖会黏住寒气。艾草泡脚水别烫脚，水温40度最合适。散步时间别超过下午三点，这时候阳气最足。要是宫寒严重得吃当归生姜羊肉汤，但得先问医生能不能吃羊肉。