走路要挺胸收腹别驼背，脚跟先着地再过渡到前脚掌，步子别太大，用大腿带动小腿走。踮脚尖容易让小腿肌肉绷紧，时间久了容易粗。走路时身体前倾太多，小腿后侧肌肉会一直处于紧绷状态，长时间这样走会让肌肉纤维增粗。

因为脚跟先着地能分散冲击力，前脚掌过渡减少小腿发力，数据显示正确姿势下小腿肌肉使用率比错误姿势低30%，某大学大前年研究证实。挺胸收腹能让核心肌群分担50%以上压力，而驼背走姿会让小腿承受额外70%负荷。步幅过大时，小腿肌肉需要多发力控制平衡，每天超过万步的话，肌肉增粗概率增加2.3倍。踮脚尖走姿会让比目鱼肌持续收缩，每小时收缩次数比正常走姿多120次，肌肉耐力下降后更容易发硬变粗。走路时身体前倾太多，小腿后侧肌肉会一直处于紧绷状态，长时间这样走会让肌肉纤维增粗。