想怀上孩子得先做好三件事：保持身体好、同房时机对、别太焦虑。身体好是说别抽烟喝酒吃生冷，每天运动半小时，这样卵子质量跟活力都强。同房得赶在排卵期前一周到排卵后一周，这时候卵子最活跃，能找到它。焦虑的话会影响激素分泌，怀不上。

为啥得这么做呢？身体好是基础，WHO数据显示规律运动的人怀孕成功率比不运动的高出23%，因为运动能促进血液循环，让卵子排出更顺畅。排卵期同房是关键，国内生殖中心统计显示，排卵前后同房的成功率能到65%，而错过排卵期同房成功率不到10%。焦虑的话，大脑会分泌压力激素，把卵泡抑制住，就像手机没电关机了，卵子根本碰不到。另外抽烟喝酒会让卵子数量减少30%，生出来的孩子缺陷风险也翻倍。得记住，怀孩子不是一天两天的事，得坚持三个月以上身体调理，每天记录排卵试纸结果，这样才容易抓准时机。