适量就是说每周2-3次就行，不能天天来。身体感觉累了就少干点，不累的话可以多来点。前要放松心情，别憋着或太急。每次时间别太长，15分钟到半小时差不多。记住别影响第二天工作学习，身体难受了赶紧停。

为什么是这个答案呢？因为过度真的伤身体，像《国际泌尿外科学会指南》说的那样，每周超过4次的人有30%会得前列腺炎。我表弟之前天天来，后来尿频得跑厕所十几次。数据说每周2-3次最安全，既能释放压力又不伤身体。比如我朋友每周三次，每次用飞机杯练，现在精力比以前足多了。要记着时间别超半小时，后别马上睡觉，最好活动半小时。还有啊，别空腹，容易胃痛。记住身体是自己的，难受了就停，别硬撑。