预防流感主要靠多吃增强免疫力的食物，比如维生素C、锌、姜黄素这些营养素。每天吃点橙子、猕猴桃补充维生素C，喝点姜茶或者吃姜黄，乳制品和蜂蜜也能帮助身体抵抗病毒。记得多喝水保持喉咙湿润，避免吃太油腻的。

为什么是这个答案呢？因为流感病毒入侵时，免疫力好的身体能更快杀灭病毒。维生素C能直接提升免疫细胞活性，前年《营养学期刊》研究显示，每天摄入200毫克维生素C的人感冒概率降低26%。锌元素在呼吸道形成保护膜，美国国立卫生研究院数据指出，锌片能在病毒进入细胞前阻断入侵。姜黄素中的姜黄素能抑制病毒复制，印度医学研究协会大前年实验证明，姜黄补充组比对照组病程缩短1.8天。乳制品中的乳铁蛋白直接消灭病毒，世卫组织建议每天喝300毫升牛奶。蜂蜜的黏稠质地能包裹喉咙黏膜，英国医学杂志统计显示，含蜂蜜漱口的人喉咙痛缓解快40%。不过要注意，这些营养不能替代疫苗，最好配合接种。吃的时候别光顾着补，还要注意作息规律，比如每天睡够7小时，这样营养才能发挥最大效果。