要让皮肤好得自然得劲，首先得在饭桌上下功夫。多吃新鲜蔬果补充维生素，比如苹果、橙子这些带甜味的，能帮皮肤透亮。优质蛋白不能少，鸡蛋、鱼肉这些白肉能让脸蛋有弹性。少油少盐是关键，油多会让毛孔堵得慌，盐吃多了容易水肿脸。每天至少喝够八杯水，缺水的话皮肤跟沙漠里一样干巴。

其实是因为皮肤健康得从内往外来。中国营养学会大前年数据说，每天吃够5种蔬果的人皮肤状态比不吃的改善快30%。抗氧化物质像维生素C、E能顶住自由基的攻击，减少皱纹生成。优质蛋白里的胶原蛋白是皮肤里的钢筋水泥，缺乏了皮肤就会松垮垮的。肠道健康也影响美容，吃太多高糖高油会让肠道菌群紊乱，把皮肤搞糟。比如数据显示，坚持低盐饮食三个月的人，皮肤水分含量平均提升18%。这些内调的功夫比外抹护肤品实在多了，毕竟脸蛋是吃出来的。