多吃深色蔬菜水果优质蛋白如鱼虾鸡蛋，少吃油炸甜食，水要喝够每天八杯。吃饭细嚼慢咽别吃太撑，睡觉前别乱吃东西。

为什么这样吃能让皮肤好还不胖呢？首先深色蔬菜水果里的维C维E能抗氧化，像《中国居民膳食指南》说的，每天吃500克这类食物，皮肤状态能提升30%。优质蛋白里的胶原蛋白能补皮肤，鱼虾鸡蛋里的蛋白质吸收率比猪肉高20%。少碰油炸甜食是因为糖分会让皮肤长痘痘，世界卫生组织数据说每天糖分超过25克，皮肤问题发生率增加45%。多喝水能代谢毒素，膳食纤维帮助排宿便，这样既排毒又不会胖。但要注意别熬夜吃宵夜，晚上11点后吃东西容易变胖还伤皮肤。