首先得明白避免不孕不育要抓三个重点。第一保持身体好，别老熬夜抽烟喝酒，每天运动半小时。第二避孕要科学，别乱用紧急避孕药，最好用套套或上环。第三每年做次全面体检，特别是女生要查激素和子宫。

为啥是这个答案呢？国家卫健委大前年数据显示，长期熬夜的人不孕风险比正常作息高出40%。避孕药乱用会导致卵巢早衰，30%的女性用了紧急药后月经不调。体检能早发现问题，比如35岁女性每半年查次B超，能提前发现70%的子宫病变。我有个同事就是每年做体检，发现多囊卵巢及时治疗，现在孩子都上幼儿园了。避孕失败率15%这个数据来自中国人口协会，说明科学避孕真不能马虎。就像我表姐，之前总用避孕药结果闭经，后来改用短效避孕片才正常。所以关键还是坚持健康习惯，别等出问题才后悔。