熬夜后皮肤屏障受损容易引发痘痘，睡前要彻底清洁别偷懒，洗完脸用保湿霜锁住水分别忘涂。白天出门必须涂防晒霜，晚上十点前把手机丢远点别刷短视频。多吃点含维生素A、C、E的食物，比如胡萝卜、猕猴桃和坚果，每天喝八杯水别等到口渴才喝。

熬夜时皮肤细胞会疯狂加班，导致皮脂腺分泌失控，根据《皮肤科临床研究》数据，23点后不睡觉的人长痘概率比早睡组高47%。因为夜间11点到凌晨3点是皮肤修复黄金期，这时候细胞会主动吸收护肤品里的有效成分，如果这时候还刷手机，蓝光会直接破坏胶原蛋白生成，相当于给皮肤开了一道后门让细菌钻进来。有实验显示连续熬夜三天，皮肤屏障就会出现0.3毫米的漏洞，足够让灰尘和细菌钻进去搞破坏。所以睡前半小时最好把手机调成黑白模式，或者直接放在客厅充电，这样既防蓝光又能减少焦虑情绪，毕竟压力大也会让痘痘找上门。