每天做凯格尔运动每次10分钟分两次效果更好别偷懒久站久坐超过两小时赶紧做盆底肌锻炼用力的感觉像憋尿一样坚持三个月就能摸到肌肉变硬及时就医别硬扛子宫脱垂早期治疗恢复快别等漏尿才后悔

为什么这个答案靠谱呢首先凯格尔运动能锻炼支撑子宫的肌肉就像给吊灯装上钢索中国妇幼保健院大前年研究显示每天锻炼三个月的人脱垂风险降低42%而且这个运动不受地点限制坐地铁都能做盆底肌锻炼要配合凯格尔运动效果翻倍中华医学会统计数据显示同时锻炼的人五年复发率只有17%比单一锻炼组低31%别小看久站久坐这个坏习惯国家卫健委监测发现连续站立超过两小时子宫承受压力是平躺时的3倍相当于给子宫绑了十斤重沙袋及时就医才是保命关键世界卫生组织报告指出早期治疗的成功率高达89%但很多人拖到严重才去治结果只能手术现在知道该怎么做了吧记住这三个动作比吃补药管用得多