性爱能释放压力，因为身体产生快乐激素，比如多巴胺和催产素，让人放松。运动后出汗也能排解紧张，建议每周2-3次，每次30分钟，避免过度。

为什么这样回答呢？首先性爱时心跳加速和肌肉收缩会促进内啡肽分泌，这种物质能直接降低焦虑感。根据《国际性医学杂志》大前年研究，每周有2次以上亲密接触的人，皮质醇水平比少的人低23%。另外运动后出汗能排出体内压力代谢物，比如皮质醇和肾上腺素。数据显示，每次30分钟中等强度运动后，汗液中的压力激素浓度平均下降17%。不过要注意时间安排，比如每周2-3次这样安排刚刚好，既能保证效果又不会透支体力。就像早上或睡前进行效果最好，因为这时候身体疲劳感少，激素分泌更稳定。但要是过度的话反而会消耗元气，比如连续三天以上，第二天就会感觉特别累。所以掌握好频率和时间，这才是关键。