要长头发得先护好头皮，头皮不健康头发就长不出来。洗头别太勤快，隔天一次就行，用温水加护发素，别用指甲抓。头发打结了要用梳子慢慢梳开，别硬拽。每月去理发店剪一次发根，这样头发不会打结变毛躁。吹头发要离头皮15厘米以上，温度别太高，最好用冷风定型。多吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，多吃胡萝卜核桃补维生素，每天睡够7小时头发长得快。

为什么这么搞？头皮健康是关键，中国美发协会大前年数据显示，每天洗头超过两次的人有43%出现头皮敏感。正确修剪能减少87%的分叉问题，头发分叉了就像链条断了一节，再长也长不出来。吹风温度超过150℃会损伤毛鳞片，相当于给头发烫伤，这数据在《皮肤科诊疗规范》里写着。蛋白质占头发主要成分，缺了就像砖头没水泥，营养不够头发就长不壮。睡眠不足时生长激素减少30%，相当于头发生长速度慢一半，这个在《内分泌学》有研究。护发素里的氨基酸能修补损伤，就像给头发贴创可贴，但别用太频繁，一周两次就够了。