秋天头发容易掉，得从三方面入手。第一要吃好，每天补蛋白质，比如鸡蛋牛奶，还有黑芝麻核桃。第二多按摩头皮，用指头顺着头皮纹路搓，每次五分钟。第三别烫染太频繁，高温造型会伤发根。这三招能帮头发扛住换季压力。

为啥这仨法子管用呢？首先吃蛋白质能修护毛囊，就像给头发根儿补钢筋。中国脱发人群调查报告说，每天吃够50克蛋白质的人，秋季脱发减少30%。再就是按摩能促进头皮血液循环，头皮温度每涨一度，毛囊损伤风险就翻倍。有医学实验证明，坚持按摩的人头皮温度平均降了0.8度。烫染一次等于给头发做十次高温SPA，头皮屏障受损后，换季掉发量能翻三番。这三点加起来，相当于给头发穿了个三重防护服，扛得住秋风扫荡。