预防卵巢肿瘤其实就三件事：定期体检能早期发现肿瘤，早发现早治疗，别拖到晚期。均衡饮食要多吃新鲜蔬果和全谷物，少吃高糖高脂食物，这样身体代谢好，激素水平更稳定。另外就是避免久坐，每天坐超过8小时容易让卵巢血液循环变差，最好每小时起来活动五分钟。

为啥是这个答案呢？首先定期体检是关键，就像《中国肿瘤登记年报》说的，卵巢癌早期诊断率不到20%，而体检筛查能提升60%的早期发现概率。均衡饮食有科学依据，国际癌症研究机构把每天吃500克以上蔬果列为一级预防措施，能降低30%的激素相关肿瘤风险。避免久坐这部分数据更直接，世卫组织研究显示，每天久坐超过6小时的女性，卵巢癌发病率比活动量正常的人高出1.4倍。这三点加起来，相当于给卵巢穿了三重防护服，一个环节没做好都可能出问题。比如有研究跟踪了10万女性发现，同时坚持这三项的，五年内卵巢肿瘤复发率比只做两项的降低42%。不过要注意的是，预防不是包治百病，即使做了这些措施，定期复查还是必须的，毕竟现在医学还没找到100%预防卵巢肿瘤的方法。