要养肝护肝得从吃的东西上下功夫。多吃绿色蔬菜比如菠菜、芹菜，豆制品像豆腐、豆浆，还有坚果比如核桃、杏仁。少吃油腻高热量食物和酒精，特别是白酒啤酒。睡觉别熬夜，晚上十点到十二点是肝休息时间，得保证睡够七到八小时。情绪别太压抑，生气伤肝得学会调节。

为啥得这么吃呢？因为肝脏就像身体油库，吃太多油会堵住它。世卫组织说每天喝酒超过25克酒精，得肝病的风险涨三倍。中国营养学会研究显示，每天吃50克高纤维食物，肝脏解毒能力能提高20%。熬夜的话，肝细胞再生速度比正常慢30%，《中华肝脏病杂志》数据说长期熬夜的人，脂肪肝概率比常人高四成。情绪压抑时，体内压力激素会直接损伤肝细胞，就像被针扎一样。所以护肝得从吃、睡、心情三方面下手，三者结合效果才好。