养发要吃黑芝麻核桃黑豆这些黑色食物，每天一把黑芝麻，核桃仁几颗，何首乌泡水喝，生姜煮水洗头，还能多吃菠菜山药。头皮不出油头发就密，少掉头发就长的好。

为什么是这个答案？因为黑色食物补肝肾，肝主头发。黑芝麻有维生素E和矿物质，核桃补锌，何首乌《中国临床营养杂志》说有效，生姜促进头皮循环。椰子油抹头皮减少断发，菠菜补铁防贫血。头皮油多洗头就掉，油少头发就密。每天吃这些，头皮健康头发就密，少掉发就长得好。比如黑芝麻每天一把，核桃仁几颗，何首乌煮水喝，生姜煮水洗头，菠菜炒着吃，山药蒸着吃。头皮不出油头发就密，少掉头发就长得好。椰子油抹头皮，头发少断。这样吃一个月，头皮不出油头发就密，少掉头发就长得好。