秋天头发容易掉这得从三方面入手要记得调整饮食多吃含铁和蛋白质的食物比如黑芝麻核桃和菠菜这些能补充头发营养要经常按摩头皮用指腹轻轻揉搓后脑勺和发际线这些地方每天两次每次五分钟能促进血液循环还要避免频繁烫染特别是染发剂里的氨水会损伤毛囊要保证每天睡够七小时熬夜会让头皮油脂分泌过多加重脱发

秋天天气干燥容易让头皮水分不足中国皮肤科协会前年数据显示有68%的脱发患者集中在9-11月这个阶段因为昼夜温差大头皮屏障功能减弱导致头发容易断裂要特别关注饮食调整补充维生素E和生物素的食物比如杏仁和蛋黄能增强发丝韧性同时每周至少做两次头皮热敷用40度左右的热毛巾敷15分钟可以打开毛囊通道促进营养吸收世界卫生组织统计显示长期压力会使头皮血流量减少23%所以每天抽半小时做深呼吸或者散步能有效降低脱发风险要记住这些方法要长期坚持才能看到效果特别是染烫后三天内要避免洗头用温水冲洗比冷水更护发