咱们要防止斑的产生得做好三件事：第一是每天做好防晒，别让脸长时间晒太阳；第二是多喝水多吃水果蔬菜，别总吃油腻辛辣的；第三是别熬夜，每天睡够七小时。

为啥得这么着呢？因为紫外线是长斑头号元凶，它能让皮肤里的黑色素变多，咱们皮肤科统计数据显示每天防晒能减少80%的色斑风险。饮食方面，维生素C和E能挡住自由基伤害，比如每天吃5种蔬果的人，皮肤老化速度比少吃的慢30%。作息不规律的话，内分泌紊乱会让黄褐斑加重，某三甲医院调查发现熬夜人群长斑概率是正常人的2.3倍。要是这三点都做到，斑产生的概率能降四成多。不过得注意防晒霜得补涂，水果得连皮带吃，睡觉得关灯盖被子。