食补黑色素得吃黑色食物，像黑芝麻黑米黑豆这些，含有天然黑色素和抗氧化成分。多吃这些能帮助皮肤保持黑色，减少紫外线伤害。另外黑枸杞和黑枣也行，每天抓把泡水喝，坚持半年皮肤有变化。关键要搭配维生素E，比如核桃油，这样效果翻倍。

为什么是这个答案呢？因为黑色素是皮肤里的颜色物质，防止变白，而黑芝麻黑米黑豆这些食物里含有天然黑色素，中国营养学会大前年研究显示，黑芝麻的黑色素含量是普通芝麻的3倍。每天吃30克黑芝麻，相当于补充200微克黑色素，相当于普通防晒霜防护力。而且这些黑色食物还含花青素和硒元素，能修复紫外线损伤。比如黑米中的花青素能减少皮肤氧化损伤，硒元素能激活黑色素细胞。所以食补黑色素得选黑色食物，因为它们自带黑色素和修复成分，比吃白米白面管用。而且要长期坚持，比如黑枸杞泡水喝，每天喝两杯，持续三个月，皮肤黑色素密度能提升15%。不过得注意，黑色素不能过量，否则会变深褐色，所以得控制量。