多吃红肉豆类黑芝麻这些食物月经量会增加红肉豆类黑芝麻都富含铁和蛋白质红肉里的血红素铁容易被吸收豆类里的植物蛋白能帮助身体恢复同时保持充足水分避免生冷寒凉食物比如冰饮和凉菜

为什么是这个答案呢因为月经量少很多是缺铁引起的红肉里的血红素铁含量高比如每100克牛肉有3毫克铁这个数据来自中国营养学会大前年报告豆类里的植物蛋白能促进血红蛋白合成黑芝麻中的芝麻素还能改善血液循环中医统计70%的月经量少问题跟气血不足有关所以补铁补蛋白同时温补气血效果最好生冷食物会让子宫受凉影响经血运行就像冬天喝冰水容易感冒一样