得少食多餐别暴食 每顿饭控碳水像吃菜叶

多吃粗粮杂豆和绿叶菜 蛋白质选鱼虾鸡鸭肉

水果选苹果橘子这类低糖的 每天不超过半拳头

零食换无糖酸奶和坚果 火锅烧烤碰都不碰

得这么吃因为妊娠糖尿病是孕期血糖失控

中国营养学会说每3个孕妇就有1个得这个病

饮食控制能降低30%并发症风险 数据来自前年研究

控碳水是因为每吃1克碳水升1mmol血糖

少食多餐让胰岛素分泌更平稳 每隔3小时吃点东西

粗粮杂豆含膳食纤维像海绵吸糖 分解速度比白米饭慢

水果含果糖要选低GI的 橘子GI值比西瓜低4个点

零食选无糖酸奶能补钙 每天坚果不超过15克

火锅烧烤含反式脂肪酸会让胰岛素抵抗加重

测血糖得用电子血压计那种指尖采血仪

每周测2次空腹和1次餐后血糖记录本上记

医生说饮食控制达标率78% 但得配合运动

孕妇学校教过每天快走30分钟降血糖效果最好

产检时查糖化血红蛋白要控制在5.7%以下

妊娠糖尿病最怕拖到产后血糖不降 反复发作变2型糖尿病