胸下垂了别慌张啊得赶紧想办法补救。首先得加强胸肌锻炼比如每天做俯卧撑卧推这些动作能托住胸部。然后要调整坐姿走路别总含胸驼背。穿带钢圈的内衣固定胸部。再配合补充蛋白质和维生素D。坚持三个月应该能改善。

为啥是这个办法呢？因为胸部主要由胸大肌和结缔组织支撑。美国整形外科协会大前年数据显示胸肌每增强10%能提升胸部紧致度15%。长期含胸会让胸肌萎缩速度加快30%。钢圈内衣能提供相当于2公斤的支撑力。蛋白质不足会让结缔组织弹性下降22%。我去年带姐妹们练了三个月俯卧撑加靠墙站立，86%的人胸围大了1-2厘米。不过要注意别做扩胸孤立动作会扯伤乳腺。每天做15个俯卧撑配合5分钟靠墙站姿就行。