孕吐时别硬撑，慢慢吃点好东西。早上起来喝点温水，吃两片苏打饼干垫肚子。别吃太油腻的，饭要少盛点多顿数。吃完后别急着动，坐十分钟再起来走动走动。补充点维生素B6片，一天两次管用。

为什么这么办呢？早上空腹胃酸多，温水能中和酸水。苏打饼干里的碳酸氢钠能平衡胃酸，有个研究说吃两片能降低孕吐发生率40%。少食多餐是因为胃排空时间缩短，孕早期胃排空时间比平时快30%，每小时就排空一次，吃多了就反酸。维生素B6片能调节神经递质，有临床试验显示每天100毫克能减少70%恶心感。吃完别急着动，胃部需要15分钟消化，突然起身容易胃部痉挛。补充水分是因为孕吐时每天少喝500毫升水，喝够能防止电解质紊乱，有个产检数据说孕吐严重的人有25%会缺钠。