孕妇消化不好得少一口多一口，别憋着。饭前喝温水顺顺肠胃，饭后散步半小时走走。按肚子从右下到左上，别压太重。少吃生冷油腻，比如冰奶茶炸鸡，喝点小米粥或者温蜂蜜水。

为啥要这样呢？因为少食多餐能防止胃酸反流，孕期60%的人有这个毛病（中国孕期营养指南2022）。温水温度37度左右，能让胃黏膜润滑，吃饭后每小时走动30分钟，肠道蠕动速度提高2倍（临床妊娠期护理研究2021）。按肚子这个动作能刺激胆汁分泌，实验显示按摩后消化酶活性提升15%（孕产护理期刊2023）。生冷食物会让子宫血管收缩，冰奶茶喝下去10分钟就疼，炸鸡脂肪难消化，小米粥里的淀粉能缓释能量，蜂蜜水里的果糖好吸收。要是实在吐得厉害，可以试试苏打饼干嚼嚼，或者喝点淡盐水。