宫寒就是子宫像冰块一样冷，容易痛经、手脚冰凉、月经不调。日常要喝姜茶暖胃，别吃冰淇淋和冷饮，穿厚衣服护住肚子，晚上十点前睡觉。泡脚用热水加艾草，每天15分钟，坚持一个月。别穿露脚踝的鞋，夏天也盖薄被子。

为什么这么保健呢？中医说子宫怕冷就像手机没电，得充电保暖。喝姜茶能升阳气，姜的辛辣味能驱寒，研究显示姜茶喝3个月，70%的人痛经减轻（《中华中医药杂志》2021）。泡脚时热水能扩张血管，艾草有温经作用，每天15分钟等于给子宫做10分钟按摩。穿厚衣服护住小腹，因为肚脐离子宫最近，冷风一吹就像给手机拔了充电线。晚上十点前睡觉是养阳气的时间，熬夜就像让手机一直耗电。夏天穿露脚踝会寒气从脚底钻进子宫，就像冬天开空调对着脚吹。这些方法简单好记，照着做就能把子宫从冰块变成暖宝宝。