小产后要瘦得健康得慢慢来，首先得少食多餐别饿肚子，多吃蛋白质和蔬菜，少吃油腻高糖的。每天饭后散步半小时，睡前做点拉伸运动，别剧烈跑跳。喝点温热的红枣茶或姜茶暖身子，别喝生冷饮料。睡够七小时以上，别熬夜。

为什么这么着呢？小产后身体消耗大，基础代谢率比平时低30%，这时候乱节食会伤身子。有研究说小产后每天走30分钟能消耗200大卡，相当于半碗米饭的热量。但别急着减肥，得等恶露排干净后两周再开始。这时候要是突然少吃，奶水不足还容易头晕乏力。拉伸运动能促进血液循环，帮助子宫恢复，但别做卷腹之类的硬动作。红枣茶里的铁元素能预防贫血，姜茶能驱寒暖胃，比冷饮好多了。要是熬夜了，代谢会变慢，第二天容易水肿。所以得先养好身子，等身体指标正常了再慢慢减重。