怀孕四个月得吃好点啊，每天得吃够五谷杂粮、蔬菜水果和肉蛋奶。叶酸不能少，得吃菠菜、西兰花这些绿叶子菜，或者买补充剂。铁和钙也要补，红肉、猪肝、豆腐都管用。饿得快就少顿顿吃，一天分成五顿，别饿着肚子。要是吃不好，就买点复合维生素片，或者让老公陪你去医院开点药。

为啥得这么吃呢？医生说四个月是胎儿发育关键期，每天得吃够300克主食，500克菜果，100克肉蛋奶。中国居民膳食指南说这时候容易缺铁，每公斤体重每天需铁1.1毫克，红肉里的血红素铁吸收率高。缺铁会导致贫血，孕晚期贫血发生率高达30%，轻则头晕乏力，重则早产风险增加。少食多餐是怕胃胀难受，每天五顿比三顿消化好。叶酸不足会导致神经管畸形，四个月是胎儿大脑形成期，每天需补充0.4毫克叶酸。要是实在吃不下，国家推荐孕产妇专用复合维生素，含铁20毫克、钙600毫克，能补得全面。不过药不能乱吃，得先让医生开单子。