感冒了吃维生素C要怎么弄呢？首先得看感冒严重不严重。如果只是普通感冒喉咙痛或者流鼻涕，每天吃两次到三次就行，每次两片到三片。要是感冒比较重，比如发烧超过38度或者咳嗽特别厉害，可以适当加量到每次四片。记住别空腹吃，吃完马上喝水或者吃点饭，不然胃疼。还有维生素C片剂和泡腾片不一样，泡腾片要倒温水里泡开再喝，不能直接嚼。

为什么这么讲究呢？因为维生素C是水溶性维生素，吃多了容易拉肚子。中国营养学会建议成年人每天摄入100毫克到200毫克，普通感冒药里也常含有维生素C，比如板蓝根颗粒每袋含50毫克。有个研究说每天超过2000毫克可能伤肝，但普通感冒吃个把星期不会出事。分次吃是因为维生素C吸收有峰值，比如早上9点和下午3点各吃一次，比一次吃太多更有效。有个日本大学实验发现，分三次服用的人感冒持续时间比一次吃的人缩短1.2天。不过要注意，如果吃的是复合维生素片，里面可能还含其他成分，不能超总剂量。