穿高跟鞋要选对款式，鞋跟别太高，脚掌要放稳，重心压前头，走起路来慢慢来，别急也别快。先系紧鞋带别太松，后跟别滑来滑去，脚跟先着地再抬脚，每步走两三厘米就行。

为啥要这样？因为鞋跟每高1厘米，步幅就多2厘米，5厘米跟高走20厘米步，容易扭脚。《足踝生物力学》说高跟鞋让小腿肌肉多耗30%力，正确姿势能省30%力。后跟先着地能缓冲冲击，前脚掌发力才不会磨脚跟。数据说穿错姿势走1万步，脚掌压力是平底的3倍，所以得慢慢练，别硬撑。