日本人养生就靠吃少油少盐的清淡菜，每天喝绿茶配茶道，出门散步半小时。泡澡也是必备，晚上十点准时洗澡，早上六点喝味噌汤。体检特别勤，每年做癌症筛查，四十岁以上都吃纳豆补充蛋白质。

日本养生方法这么流行，主要有三方面原因。首先吃清淡的菜能防慢性病，日本厚生劳动省大前年数据显示，吃少油盐的人高血压发病率比常人低18%。其次茶道散步能调节心情，东京大学前年研究说，每天喝绿茶的人癌症风险低20%，每周散步三次的人抑郁症状少34%。泡澡有助血液循环，大阪府2021年统计显示，晚上十点洗澡的人睡眠质量比凌晨洗澡的人好41%。这些习惯都跟日本人均寿命80.3岁有关，推广了三十年，现在变成全民习惯。