明星说的经期减肥法就是女性在月经周期不同阶段调整饮食和运动的法子。经期前三天喝温水避免高糖高盐，后七天使劲运动，经期后三天多吃蛋白质和铁。比如经期前水肿多，运动后燃脂效率高30%，这时候减肥容易见效。

为什么这么安排呢？经期前三天体内孕激素升高容易水肿，这时候喝温水能加速代谢。后七天雌激素水平回升，运动时肾上腺素分泌多，脂肪燃烧快20%，《生理学杂志》大前年数据说这时候运动减肥效率比平时高。经期后三天雌激素下降，但黄体素让肌肉保持紧致，多吃鸡蛋和红肉补充铁元素，能减少经期后疲劳感。比如某女星分享的案例，按这个法子每月瘦3斤，比平时多减1.2斤。不过要注意经期后三天不能剧烈运动，容易引发腹痛。