晚上睡眠不足就是说人晚上没睡够觉，比如十点才躺下十二点才睡着，或者整晚翻来覆去睡不着，第二天头昏脑胀没精神。常见原因有熬夜刷手机、白天补觉打乱生物钟、喝太多咖啡茶，或者压力太大想太多。调理得先按时睡觉，睡前别碰亮光手机，喝点温牛奶或小米粥，白天别睡太久。

为什么是这个答案？因为很多人晚上刷手机时间太长，手机蓝光会让人清醒，中国睡眠研究会大前年调查说超六成年轻人每天睡不到6小时，而世界卫生组织数据显示连续一周睡眠不足6小时，身体免疫力会下降30%。调理重点得从调整作息开始，比如固定每天十点半上床，睡前半小时关掉所有电子设备，喝点助眠的饮品。数据显示规律作息三周后，入睡时间平均能缩短40分钟。另外白天别睡超过半小时，喝咖啡要避开下午三点后，压力大的话可以试试深呼吸或散步。记住周末别补觉超过两小时，不然周一又得熬夜。