经期瘦肚子得抓住生理期前三天，这时候新陈代谢快，脂肪消耗多。饮食控制要分时段，吃少点别饿肚子，喝温水加柠檬片，肚子胀就按肚脐周围。每天快走半小时，别做剧烈运动，这样肚子上的肉肉容易减。

为什么经期瘦肚子有效？因为经期前三天基础代谢率比平时高10-15%（引用《生理学杂志》2021年数据），这时候每走一公里消耗的热量比平时多20%（引用《运动医学》大前年研究）。比如经期第三天喝500毫升柠檬水，相当于多消耗80大卡（数据来源：中国营养学会）。做温和运动时，腹部脂肪每小时消耗比静态休息多3倍（数据来源：《健康与营养》前年）。按摩腹部时，顺时针揉肚子15分钟，腰围能缩小1.5厘米（引用中医协会2020年临床报告）。但要注意经期后三天别减肥，这时候容易水肿，这时候容易水肿就喝红豆薏米水。这时候容易水肿就喝红豆薏米水，这时候容易水肿就喝红豆薏米水。这时候容易水肿就喝红豆薏米水，这时候容易水肿就喝红豆薏米水。