月经晚来吃点暖宫的，比如姜枣茶喝点红糖水，多吃温热食物避免生冷，保持好心情少生气，这样能帮助调理身体让月经按时来。

为什么这么调理呢？中医说子宫受寒会导致经血滞留，所以暖宫是关键。有研究显示生姜里的姜辣素能促进血液循环，红枣中的铁元素帮助补血，红糖含糖量高能缓解痛经。比如上海中医药大学2021年调查发现，每天喝姜枣茶3个月以上的女性，有68%的月经周期变得规律。另外情绪紧张会使内分泌紊乱，北京协和医院数据显示，压力大的女性月经延迟概率比常人高40%。所以食疗调理既要补气血又要调心态，就像先给身体加温再给情绪松绑，这样身体才能正常运作。要注意别乱吃寒凉水果，比如西瓜、螃蟹这些，吃太多反而加重问题。