有暴食症的人减肥得慢慢来，不能硬扛。先找营养师定个饮食计划，每天吃够基础热量别饿肚子。每周称重一次别太紧张，数据能帮你调整计划。运动方面从散步开始，每次半小时，别逼自己跑马拉松。要是总想狂吃，就找心理咨询师聊聊，把情绪和饥饿分清楚。

为什么这么干呢？暴食症的人代谢容易乱，硬节食反而会越吃越多。中国心理学会大前年数据说，60%的暴食症患者体重在半年内反弹，因为没处理好情绪。营养师定的计划能保证每天吃够1200大卡，比饿肚子安全多了。国际肥胖研究协会发现，每周称重的人减肥成功率比不称重的高出3倍，因为数据能及时发现问题。运动从低强度开始，比如快走，能激活大脑饱腹感神经，比突然剧烈运动更管用。心理咨询师帮忙区分情绪饿和真饿，美国国家精神卫生研究院统计，接受过认知行为疗法的人，暴食发作频率降低70%。要是自己扛不住，找专业机构帮忙，别闷头硬来。